一つの食品や飲料、ダイエット用食品に1日3食のうち1食を置き換えるのが、置き換えダイエットというものだそうです。摂取するカロリー量を1日の中で目標まで抑えることができます。
ダイエット方法としては簡単で、どんな人でも行うことができます。
割と簡単に手に入る食材を使ったこんにゃくダイエット、りんごダイエット、キャベツダイエットなどの置き換えダイエットが注目されていたこともありました。食品だけではなく、置き換えダイエット用に作られたダイエット食品も売られています。パスターやヌードルなど、低カロリーでも食べ応えのある食品もあります。クッキーやゼリータイプのダイエット食品も近頃は活用している人が多いといいます。
効果的に置き換えダイエットを実践できるのは、いつもたくさんカロリーを摂っている人や、間食をよくする人、1回の食事をたくさん食べる人などです。かなり短い期間でダイエット効果を得ることがカロリー摂取量を少なくすることで可能になりますが、ダイエットした後に体型をキープするのはこのダイエット方法では容易ではないといいます。食事制限によるダイエットと置き換えダイエットは同じということになります。
体重を減少させるのは簡単ですが、リバウンドをする確率はかなり高いでしょう。1回の食事を低カロリーの食品と置き換えるだけで置き換えダイエットはできます。ダイエット後のリバウンドを避けるためにも、置き換えダイエットと一緒に適度な運動と生活習慣の見直しを行うことが不可欠だといえます。
